春らしい暖かい陽気になってきました。
朝、布団から出るのが辛い・・・
一年の中でも一番気持よく眠れる季節でもあります。
睡眠は良い仕事をしようと思えば特に必要なものです。
様々なメディアで理想の睡眠時間などをやっていますが、
とても忙しい人の中には、細切れ時間に短時間の睡眠を取りながら乗り切っている人もいます。
しかし多くの人の場合、睡眠時間は5～9時間の間ではないでしょうか？
よく言われるのがレム睡眠とノンレム睡眠の周期がおよそ90分（1時間30分）程度。
なのでその時間の倍数で眠るのが理想的というものです。
他にも、睡眠不足による脳へのダメージというものも気になります。（参考記事）
人によって、生活習慣によって眠る時間は様々だと思いますが、
私の場合、ベスト睡眠時間は、7時間～7時間30分です。
睡眠不足は集中力が切れる原因になります。
事務仕事をしている場合、特に影響を受けやすくなります。
週末に寝貯めをしているから大丈夫 という考えはやめましょう。
毎日同じリズムで、自分にとって十分な睡眠をとることが大切だと思います。
「最近ミスが多いな」と感じた方は、睡眠時間の調整も考えてみてください。