以前、ポッドキャスト（Podcast）で新刊ラジオを聴いていたら、
3行日記の良さを伝える本の紹介をしていました。
「3行日記」を書くと、なぜ健康になれるのか?
（小林弘幸 著）
最近続けていますが、結構いいです。
この3行日記は一行一項目になっていて、
- 良かったこと
- 悪かったこと
- 改善策
を各１行にまとめるというものです。
とくに最後の改善策を考えるようになり、毎日同じような事を反省しては
書いているのがよく分かります。
いままで漠然と気づいているけど、有耶無耶になっていたものが
過去の日記を見ると一目瞭然です。
あと、意外と悪いこと（反省点）はすぐに見つかるのですが
良いことはなかなか出てきません。
お礼を言うのを忘れていて、日記を書きながら思い出して
翌日、お礼を言いにいった時もありました。
一日３行という気軽さが継続できる秘訣かもしれません。
試しにチャレンジしてみてはどうでしょうか？