「７つの習慣」で有名なジェームス・スキナー氏の著書
「成功の９ステップ」です。
「７つの習慣」では起業家、経営者などのビジネス書として
ビジネス書や自己啓発本を読んでいる方は
一度は読んでいたり、読んでみようと思っている本ではないでしょうか？
本書はその成功のための実践編といってもよい本です。
テーマは９ステップとある通り、９つ。
- 心を決める（決断）
- 成功者のパターンを学ぶ（学習）
- 無限健康を手に入れる（健康）
- 自分の感情をコントロールする（感情）
- 望む結果を明確にする（目的）
- 時間を管理する（計画）
- 思い切った行動を取る（行動）
- アプローチを改善させる（改善）
- 他の人を自分の夢に参加させる（リーダーシップ）
となっています。
厚い本なので最初は抵抗があるかもしれませんが、
難しい言葉が無いのでさらりと読めます。
それでも・・・という方はまずは目次や見出しだけでも
目を通してみてはいかがでしょうか？
それだけでも本書の言わんとしていることは
伝わってきます。
だれしも健康には少なからず関心があるかと思います。
本書の中では、運動することについて
- ウォーミングアップ１５分
- 最大心拍数の65%～85%の範囲で20分～45分の運動
- ウォーミングダウン１０分
というものを薦めています。
運動するときには体に負荷をかけないよう、
ハートレートモニター（脈拍計）を使って
心拍数を意識しながら運動をすることで
無理なく、楽しく健康を手に入れることができる
というものです。
運動が長続きしない私ですが・・・
参考にしたいと思います。