事務の仕事をしていると、
頭を使うけれど、体がつかれていない
というアンバランスな状態が通常です。
このアンバランスな状態が続くと
体が疲れていないため、
睡眠時間を十分にとっても、
熟睡できない・・・
睡眠の質が低下してしまうのです。
この状態が続くと、不眠やうつ病などの原因にもなります。
これに気づいた人が始めているのが
ランニングや、ウォーキング、
ジム通いです。
要するに体を適度に動かして
睡眠の質を上げるというものです。
そこまで考えていないにしても、
体は適度な運動を求めているため
自然に、体が判断して、
「運動したい」という指令を出しているのだと思います。
我々のからだは優秀なのです。
私も、ランニングを始めようと思い、
寒い朝は布団から出られず・・・
そしてそんな日が続き、
ランニング習慣がつかないまま終わってしまう。
そんな感じで運動の習慣が未だについていません。
そこでおすすめしたいのが、
お風呂で筋トレです。
お風呂は冬場でも暖かい！
そして、入浴することで体が温まっているので
脂肪が燃焼しやすく、ダイエット効果も期待できます。
あと、汗をかいてもシャワーで流してお風呂から出るだけ。
いいことばかりです。
これは簡単。
現在、翌日に軽く筋肉痛になる程度の運動を
2日続けています。
あと2日続ければ三日坊主卒業です。