先日NHKのテレビ番組で
風邪をひきやすい人と
風邪をひきにくい人との比較をしていました。
風邪に対する抵抗力がある人には
共通してビタミンCの値が標準値より高い事が分かりました。
逆に、風邪をひきやすい人は
ビタミンCが標準値を下回る結果となっていました。
ビタミンCはよく聞く栄養素の一つですが、
なかなか摂取出来ていないのが現実のようです。
人間は自分でビタミンCを体内で作ることが出来ないため、
果物などを食べることで、ビタミンCを摂取します。
ビタミンCには抗酸化作用
（私は老化防止作用だと思っています）
があるため、
以下の症状の改善が期待できます。
シワができやすい
傷の治りが遅い
シミ、そばかすが増えてきた
ミカンの皮をむいて食べるのが億劫、
果物は高くてなかなか買えない
という意見もあるかと思いますが、
オススメはバナナです。
ビタミンCも多くはありませんが
どこでも安く手に入るし、
バランスよくビタミンが含まれていることと、
消化にいいことがオススメポイントです。
バナナが苦手という方には
みかんの缶詰などをオススメします。
缶詰になってもビタミン含有量はあまり変わらないそうです。
安い時に買っておけば、保存もきくため
定期的に食べることができます。